시험기간 집중력을 올리는 환경 셋팅 팁
시험기간만 되면 유난히 딴생각이 많아지고, 책상 앞에 앉아도 집중이 잘 안 되는 경험 다들 있으시죠? 단순히 의지력만으로 공부를 밀어붙이기엔 한계가 있어요. 그럴 땐 오히려 '환경'을 바꾸는 게 훨씬 효과적일 때가 많습니다.
공부를 방해하는 요소들을 줄이고, 집중할 수밖에 없는 환경을 만드는 것. 이게 바로 공부의 첫걸음일 수 있어요. 그래서 오늘은 제가 실제로 시험기간마다 활용했던 집중력 높이는 환경 셋팅 팁들을 소개하려고 해요. 작은 변화 하나가 큰 차이를 만들어줄 수 있답니다!
목차
📌 책상 정리는 공부의 시작
아무리 열심히 해보려 해도 책상 위가 지저분하면 집중력이 뚝 떨어지곤 해요. 눈앞에 책, 필기구, 컵, 간식, 핸드크림... 모든 게 흩어져 있으면 머릿속도 복잡해지기 마련이죠. 그래서 시험기간 첫날에는 항상 정리부터 시작했어요. 정말 단순한 방법이지만, 효과는 확실해요.
저는 시험기간 전날 밤, 책상 위에 '필요한 것만' 남기는 정리 루틴을 만들었어요. 교재, 노트, 필기구 몇 개, 그리고 수분 보충을 위한 물병 정도만 남겨두죠. 나머지는 서랍이나 박스 안에 깔끔히 넣어두고요. 이렇게 하면 다음 날 아침 책상 앞에 앉았을 때, '아 오늘 제대로 해보자!'라는 마음이 생겨요. 불필요한 시각 자극이 없으니 집중도 더 잘되고요.
📌 디지털 기기 활용과 차단
요즘은 스마트폰이나 태블릿 없이 공부하기가 참 어렵죠. 하지만 이게 집중력을 흩뜨리는 주범이 되기도 해요. 저는 이 부분을 ‘차단’과 ‘활용’이라는 두 가지 관점에서 접근했어요.
첫 번째는 **디지털 차단**. 시험기간에는 휴대폰을 거실에 두거나, 아예 비행기 모드로 전환해놓는 걸 추천해요. 실제로 저는 휴대폰을 종이 상자에 넣고 테이프로 ‘시험 끝날 때까지 개봉 금지’ 라벨을 붙여서 책상 옆에 뒀어요. 신기하게도 그 정도로 물리적 장치를 해두면 손이 덜 가더라고요.
두 번째는 **디지털 활용**. 포모도로 타이머 앱이나 집중력 앱(예: Forest, Flipd 등)을 활용하면 공부 시간을 시각적으로 관리할 수 있어서 좋더라고요. 저는 Forest 앱을 썼는데, 공부한 시간만큼 나무가 자라는 게 뿌듯해서 오히려 더 열심히 하게 됐어요.
📌 조명과 소리, 환경 설정 팁
생각보다 '빛'과 '소리'도 집중력에 큰 영향을 줘요. 저는 형광등보다 따뜻한 색감의 스탠드를 쓰는 걸 좋아했어요. 눈이 덜 피로하고, 안정감이 생기더라고요. 또 공부할 땐 완전한 정적보다 '화이트 노이즈'나 '잔잔한 클래식'을 틀어놓으면 집중이 더 잘됐어요.
실제로 저희 자취방에선 벽지가 어두운 회색이라 집중이 잘 안 됐는데, 조명을 따뜻한 전구색으로 바꾸고 벽에 밝은 패브릭 포스터를 걸었더니 훨씬 편안하고 집중이 잘 되는 환경이 되었어요. 공부할 때 시야에 들어오는 색상도 신경 쓰면 좋아요!
📌 집중 루틴 만들기
환경 정리만큼 중요한 건 ‘루틴’이에요. 집중하는 시간대를 정해놓고 매일 반복하는 습관이 쌓이면, 뇌가 자동으로 '이 시간은 집중할 시간이다'라고 인식하게 돼요.
저는 오전 9시~11시, 오후 2시~5시를 집중 타임으로 정했어요. 특히 9시 타이머에 맞춰 앉기 위해 아침 준비 루틴도 정해놓고 실천했죠. 세수, 간단한 스트레칭, 커피 한 잔, 5분 명상… 이 루틴 덕분에 뇌가 자동으로 '이제 공부할 시간' 모드로 전환됐어요.
또 루틴 중간에는 '집중 음악 틀기', '공부 시작 전 책상 위 정리 2분', '앉자마자 오늘 할 일 3줄 쓰기' 같은 작은 습관도 추가했어요. 이런 사소한 반복들이 결국 공부 효율을 크게 끌어올려줬답니다.
📌 더 많은 경험에서 나온 실용 꿀팁
시험기간 동안 환경을 어떻게 셋팅하느냐에 따라 결과가 확실히 달라지더라고요. 그래서 이번에는 제가 직접 겪은 경험들과 친구들과 나눴던 이야기들을 바탕으로, 실제로 효과 있었던 팁들을 조금 더 풀어보려고 해요.
1. 공간 나누기: 공부 구역 vs 휴식 구역
공부방이 전부 공부를 위한 공간일 필요는 없어요. 오히려 '공부하는 자리'와 '쉬는 자리'를 명확히 나누는 게 더 집중에 도움이 돼요. 저는 책상에서만 공부하고, 침대나 쇼파에선 절대 책을 펼치지 않았어요. 공부하다가 잠깐 쉬고 싶을 땐 무조건 다른 공간으로 이동했죠.
이렇게 하면 책상에 앉는 순간, 몸이 자연스럽게 ‘이제 공부할 시간이다’라고 반응하거든요. 반대로 쉬는 시간엔 머리가 완전히 리셋되는 기분도 들어서 효율이 훨씬 좋아졌어요.
2. 시각적 목표 설정: 포스트잇과 체크리스트
하루 목표를 눈에 보이게 설정하는 것도 큰 도움이 돼요. 저는 매일 아침 책상 옆 벽에 오늘의 공부량을 적은 포스트잇을 붙였어요. 다 끝냈을 땐 시원하게 뜯어버리면서 성취감을 느꼈죠.
특히 체크박스가 있는 투두리스트 형식은 하나씩 완료할 때마다 뿌듯함이 생겨서, ‘아 오늘도 꽤 열심히 했구나’ 하는 자존감도 높아졌어요. 목표가 눈에 보이면 막연함도 줄고, 집중할 이유가 생기더라고요.
3. 냄새로 집중력 끌어올리기
후각도 꽤나 강력한 자극이에요. 저는 시험기간에만 사용하는 디퓨저를 하나 정해놓고, 공부할 때마다 그 향을 틀었어요. 라벤더나 유칼립투스 향처럼 집중을 돕는 향이 좋아요.
시간이 지나면 그 향만 맡아도 '공부할 시간'이라는 신호처럼 작용해서, 집중력이 더 빨리 올라왔어요. 특정 냄새와 공부시간을 연결시키는 습관, 꽤 괜찮은 방법이었답니다.
4. 자연 채광 + 창문 열기
햇빛은 생각보다 뇌를 깨우는 데 엄청난 역할을 해요. 저희 집 책상이 창가 근처였는데, 아침에 커튼을 활짝 열고 공부를 시작하면 정말 다른 날보다 집중이 잘 됐어요. 우울감도 줄어들고요.
그리고 1~2시간에 한 번씩 창문을 열어 환기하면 공기가 바뀌면서 머리도 리프레시되는 느낌이 들었어요. 실내공기가 탁하면 집중도 무기력해지거든요. 가능한 한 채광과 환기를 잘 챙기세요!
5. 마감 효과 활용: 스스로 타이머 설정
우리는 마감이 있을 때 집중력이 폭발하는 타입이잖아요? 이걸 역으로 활용해보세요. 저는 '이 문제집을 50분 안에 끝낸다' 같은 식으로 미니 마감 타이머를 설정했어요. 실제로 스마트폰 대신 타이머 알람 시계를 써서 시간을 가시화하니까 더 몰입이 됐어요.
그때그때 타이머를 맞춰놓고, 끝났을 때 알람이 울리는 순간 스스로에게 칭찬도 해주면, 다음 세션에도 자연스레 동기부여가 되더라고요.
💡 트렌드 블로그 한 줄 팁: 집중력은 의지보다 ‘환경’이 먼저예요. 나를 공부하게 만드는 공간을 만들면, 공부는 그저 따라오는 습관이 돼요. “집중할 수밖에 없는 세팅”, 그것이 바로 핵심입니다.
📌 결론: 집중력은 환경에서 시작된다
시험기간마다 찾아오는 산만함과 무기력함, 모두가 겪는 공통된 고민이죠. 하지만 그때마다 "의지력"만을 탓하는 건 너무 가혹하지 않을까요? 환경을 조금만 바꾸면, 의지가 약해도 자연스럽게 집중할 수 있는 공간이 만들어질 수 있어요.
책상 정리부터 시작해 조명, 소리, 냄새, 디지털 기기 사용 습관, 집중 루틴까지—작은 요소들이 모여 ‘몰입 가능한 공부 환경’을 만들어줍니다. 결국 집중력은 그 공간이 나를 얼마나 공부에만 몰두하게 만드느냐에 달려 있어요.
시험기간, 나만의 공부 환경을 제대로 셋팅해보세요. 단순히 책상에 오래 앉아 있는 것보다 훨씬 더 효율적이고, 스트레스도 덜 받게 될 거예요. 그리고 무엇보다 중요한 건, 그 과정을 통해 ‘나에게 맞는 공부 스타일’을 찾아가는 거겠죠.
한마디로 정리하자면: 의지를 탓하지 마세요. 환경을 바꾸면, 집중은 자연스럽게 따라옵니다.