나만의 '월간 목표 점검 루틴'으로 인생 루즈함 탈출한 썰
“어느 순간부터 내 인생이 반복되는 루틴 속에서 그냥 흘러가고 있다는 생각, 해본 적 있으신가요?”
저도 딱 그랬어요. 특별히 큰 문제가 있는 건 아닌데, 뭔가 무기력하고 ‘내가 뭘 위해 살고 있지?’ 싶은 마음이 자주 들더라고요. 그래서 시작한 게 바로 ‘월간 목표 점검 루틴’. 처음엔 그냥 재미 삼아 시작했는데, 어느 순간 제 삶을 다시 움직이게 만든 원동력이 되어버렸죠.
이번 글에서는 제가 어떻게 월간 루틴을 만들게 됐는지, 그 루틴이 실제로 어떤 변화를 가져왔는지, 그리고 여러분도 쉽게 따라할 수 있는 나만의 루틴 만드는 법까지 전부 공유하려고 해요.
📌 목차
왜 루틴을 시작하게 되었을까?
2023년 가을, 유난히도 무기력했던 시기가 있었습니다. 출근하고 퇴근하고, 주말이면 그냥 침대와 소파를 전전하는 생활. ‘이게 진짜 내가 원하는 삶일까?’란 의문이 하루에도 몇 번씩 떠올랐죠. 하루하루는 바쁜데, 돌아보면 아무것도 남은 게 없고요.
그때 우연히 본 영상에서 “목표는 작게, 점검은 정기적으로”라는 문장을 듣고, 문득 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. '루틴'이라 하면 거창하게만 느껴졌지만, 월 단위로 작은 목표를 세우고 한 달에 한 번 점검만 하자는 단순한 접근이 오히려 끌렸어요.
그렇게 시작한 게 제 인생 첫 ‘월간 목표 점검 루틴’이었습니다.
월간 목표 점검 루틴은 이렇게 구성돼요
제가 정착한 루틴은 아주 심플합니다. 한 달이 시작될 때, 세 가지 목표만 정해요. 그리고 매주 일요일에 아주 짧게, 5분 정도 지난 일주일을 돌아보는 거죠.
- ① 목표 세우기 (매달 1일): 너무 추상적인 목표는 피하고, ‘매일 10분 책 읽기’, ‘일주일에 1번 요리하기’처럼 작고 구체적인 행동 목표로 설정.
- ② 주간 미니 점검 (매주 일요일): 지켜졌는지 체크하고, 실패했으면 왜 실패했는지 간단히 적어봄. 종이 플래너에 이모지로 기분 표시도 해요 😅
- ③ 월말 리뷰 (매달 마지막 날): 그 달 전체를 돌아보고, 잘한 점과 아쉬운 점 정리. 다음 달에 이어갈 목표나 수정할 부분 정리.
이 루틴이 좋은 건, 완벽하지 않아도 계속 이어갈 수 있다는 점이에요. 하루 놓쳤다고 전체가 망가지는 게 아니니까요.
실제로 어떤 변화가 생겼을까?
가장 먼저 생긴 변화는 ‘나를 신경 쓰기 시작했다’는 거예요. 이전에는 그냥 하루를 견디듯 살았는데, 루틴을 시작하고 나서부터는 "이번 달 목표 중 뭐했지?"라는 질문을 매일 스스로에게 하게 되었죠.
예를 들어, 11월의 목표 중 하나가 ‘친구에게 먼저 연락하기’였어요. 사소해 보이지만, 저는 관계에 있어 늘 수동적이었거든요. 그런데 목표로 삼고 나니 "이번 주는 누구에게 연락해볼까?"를 고민하게 되고, 실제로 연락한 덕분에 끊겼던 인연이 이어졌어요. 오랜만에 만난 친구와 카페에서 수다 떨며 힐링했던 날이 아직도 생생해요.
또 한 달에 한 권 책 읽기를 목표로 했던 1월에는, 예전부터 읽고 싶던 『어른의 문답법』을 완독했어요. 이전에는 책을 사놓고 쌓아두기만 했는데, 루틴 덕에 처음으로 ‘실행’이 되었죠.
당신도 만들 수 있는 나만의 루틴 꿀팁
루틴을 시작하고 싶은데 막막하다면, 다음 팁들을 참고해보세요:
- 1. 작은 것부터 시작하세요. 처음부터 거창한 계획은 좌절로 이어져요. 정말 작고 단순한 목표 하나만 정해도 충분합니다.
- 2. ‘점검’이 핵심입니다. 목표보다 중요한 건 그걸 돌아보는 시간이에요. 매주 혹은 매달 5분만 투자해도 큰 차이를 느낄 수 있어요.
- 3. 포기해도 괜찮다는 걸 기억하세요. 완벽하지 않아도 루틴은 이어질 수 있어요. 실패한 주가 있더라도 다시 시작하면 그게 곧 ‘지속’입니다.
그리고 무엇보다 중요한 건, 이 루틴이 스트레스가 아니라 ‘삶의 리듬’을 만들어주는 도구가 되어야 한다는 점이에요. 마치 아침에 커피 마시듯, 자연스럽고 가볍게요 ☕
📌 더 많은 경험과 실용적인 루틴 팁
사실 루틴을 처음 시작할 때는 의욕이 넘쳤지만, 시간이 지나면서 슬슬 ‘이걸 계속해야 하나?’ 싶은 생각도 들었습니다. 특히 바쁜 일이 생기거나 기분이 꿀꿀한 날엔 일기 한 줄 쓰기도 귀찮을 때가 있잖아요. 저도 그랬어요. 그래서 나만의 루틴을 오래 유지하기 위해 몇 가지 실전 전략을 더 만들게 됐죠.
📌 1. 실패를 기록하는 법
루틴을 하다 보면 ‘이번 주 하나도 못 지켰다’ 싶은 주가 있어요. 예전 같으면 그냥 플래너를 덮고 안 보게 됐겠지만, 이젠 오히려 그런 주에 제일 많이 써요. “왜 못 했지?”, “그 주에 어떤 감정이 들었지?”를 적다 보면, 단순히 실패가 아니라 나 자신을 돌아보는 시간이 되더라고요.
예를 들어, 2월 넷째 주엔 일이 너무 많아서 아무것도 못 했어요. 근데 플래너에 “너무 피곤했다. 쉬고 싶었다”라고 솔직하게 쓰고 나니 오히려 마음이 가벼워졌어요. 자기합리화가 아니라, ‘내가 그만큼 힘들었구나’를 인정하는 과정이었달까요.
📌 2. 시각적인 자극 활용하기
제가 루틴을 유지할 수 있었던 또 하나의 비법은 ‘시각화’였어요. 예쁜 체크리스트를 만들어 프린트해 벽에 붙이거나, 스티커를 붙여가며 한 달을 채워가는 그 재미! 어릴 적 일기장에 스티커 붙이던 그 기분, 그대로 다시 살아났달까요.
실제로 루틴을 달성했을 때 빨간 펜으로 동그라미를 치거나, ‘성공!’ 스탬프를 찍는 재미가 쏠쏠해요. 눈으로 결과가 보이니까 더 동기부여가 되더라고요.
📌 3. 스스로를 칭찬하는 시간 만들기
매달 마지막 날, 월간 리뷰를 할 때 꼭 마지막에 ‘이번 달 나 진짜 잘한 점 3가지’를 적어요. 처음엔 뭔가 오글거렸는데, 하다 보면 진짜 뿌듯해져요. 예를 들어:
- 📚 매일 아침 10분 책 읽기 성공!
- 📞 한 달 동안 3명의 친구에게 먼저 연락함
- 🏃♀️ 5km 러닝 2회 달성!
이렇게 내가 해낸 것들을 시각적으로 정리해두면, “그래, 나 진짜 노력했다”는 마음이 들어요. 그게 다음 달에도 다시 루틴을 시작할 수 있는 힘이 돼요.
📌 4. 분위기 있는 공간 만들기
루틴을 점검하는 장소도 되게 중요해요. 저는 주간 리뷰할 땐 조용한 음악 틀고, 따뜻한 차 한 잔 내려놓고, 조명을 약간 어둡게 해요. 마치 나만의 작은 ‘점검 카페’처럼요. 그렇게 하니까 루틴 점검 시간이 힐링의 시간이 되더라고요.
결국 루틴은 나와의 대화예요. 매달 나를 만나서, 잘 지냈는지 묻고, 토닥여주는 시간. 인생이 무기력할수록 이 루틴은 작은 등불처럼 느껴집니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 멈추지 않고, 나를 다시 바라보는 그 순간입니다.
📌 결론
‘월간 목표 점검 루틴’을 시작하고 나서, 제 삶은 아주 조금씩, 그러나 확실하게 달라졌어요. 하루하루가 더 의미 있어졌고, 매달 새로운 내가 되어가는 느낌을 받았거든요. 예전에는 뭔가 대단한 성과를 내야만 ‘성공’이라 여겼지만, 이제는 작은 성취도 큰 행복이라는 걸 알게 됐죠.
물론, 아직도 가끔은 루틴을 놓치기도 해요. 하지만 예전처럼 자책하지 않고, 다시 돌아오는 방법을 배웠다는 게 더 중요하다고 생각해요. 삶이 꼭 빠르게 달릴 필요는 없잖아요. 때로는 잠깐 멈춰서 나를 바라보는 것도, 굉장히 가치 있는 일이니까요.
여러분도 ‘지금 내 삶이 좀 루즈하다’는 생각이 든다면, 아주 사소한 목표 하나부터 시작해보세요. 루틴은 결국, 나를 더 잘 돌보는 방법이거든요. 오늘이 당신의 첫 번째 루틴이 되는 날이길 바라요 :)